失去寵物症候群：3大症狀與8種調適方法帶你走出傷痛
一、失去寵物症候群是什麼？如同喪失親人一樣的悲傷
失去寵物症候群（pet loss syndrome） 是指人們在寵物離世後所面臨的負面情緒與感受。近年來人與寵物之間的情感連結愈發深厚，寵物的身分不再只是陪伴型動物，更是家庭的一份子。當寵物離開我們時，心中的痛楚往往不亞於失去至親。
許多飼主會出現強烈的悲傷、失落，甚至類似創傷後的情緒反應。這份哀傷是真實且值得被理解的。
二、失去寵物症候群包含哪些症狀？
情緒表現
悲痛、絕望、憤怒、恐懼、內疚、空虛感、感到不知所措、感到被遺棄
生理反應
胸悶、無法呼吸、疲倦、睡眠異常、說話困難、聽覺或觸覺敏感、腸胃不適
行為表現
反覆哭泣、厭食或暴食、不自覺地呼喊寵物名字、重複造訪生前喜愛地點、幻覺或幻聽
三、寵物離世後可能經歷的悲傷 5 階段
心理學家提出「悲傷五階段理論」，幫助我們更好地認識與接納情緒：
1. 否認 (Denial)
無法接受現實，覺得「這不是真的」。這是一種心理自我保護的方式。
2. 憤怒 (Anger)
當現實逐漸清晰，可能會對自己懊悔、對他人不滿，甚至對命運不公感到生氣。
3. 討價還價 (Bargaining)
心中浮現「如果當初能多陪牠一點」等念頭，反映出希望能挽回失去的補償心態。
4. 沮喪 (Depression)
深深的悲傷和空虛感出現。可能會覺得生活失去意義，陷入孤獨與無助。
5. 接受 (Acceptance)
學會接納寵物已離去的事實，開始在回憶中尋找慰藉，將思念轉化為前行的力量。
四、哪些方法可以調適失去寵物的哀傷？
這份哀傷是自然的，不必急著壓抑，以下是幾種有效的方法：
1. 接受並表達情緒：允許自己感到難過或傾訴，正視哀傷是療癒的第一步。
2. 舉辦告別儀式：透過植樹、火化或小型追思會，留下最後的祝福。
4. 與他人分享故事：加入支持群組，被理解與陪伴能減輕孤獨感。
5. 書寫思念：寫信給寵物，把心裡的話說出來，留下珍貴回憶。
6. 尋求專業協助：若悲傷影響生活，尋求心理師的引導是明智的選擇。
7. 在特別的日子持續紀念：如生日或離世紀念日，翻看相簿，轉化思念為祝福。
8. 把哀傷轉為愛的行動：參與救援或以寵物名義捐助，延續對生命的善意。
調適哀傷並非忘記，而是找到一種能安心懷念的方法。
Lumimoment 寵物紀念飾品 是您寄託思念、延續情感的好選擇。
所有文章主題
最新動態